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Sign up now. Napping: Do's and don'ts for healthy adults Unsure whether napping is good for you? By Mayo Clinic Staff. Show references Kryger MH, et al.

Psychological and behavioral treatments for insomnia II: Implementation and specific populations.

In: Principles and Practice of Sleep Medicine. Louis, Mo. Accessed Sept. Faraut B, et al. Napping: A public health issue.

From epidemiological to laboratory studies. Sleep Medicine Reviews. Maski K. Insufficient sleep: Evaluation and management. Mantua J, et al.

Exploring the nap paradox: Are mid-day sleep bouts a friend or foe? Sleep Medicine. Tamaki M, et al. Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans.

Current Biology. Your guide to healthy sleep. National Heart, Lung, and Blood Institute. Accessed Oct. Sleep deprivation and deficiency.

Hilditch CJ, et al. A review of short naps and sleep inertia: Do naps of 30 min or less really avoid sleep inertia and slow-wave sleep?

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